Cada treino é uma camada.
Consultoria de treino e dieta do coach Rafa Rocha. Seu plano, seus registros e o acompanhamento dele num app só, no seu celular.
Do jeito que você precisa
Os serviços se combinam. O app mostra só o que você contratou, e dá para incluir outro depois sem trocar de conta.
Nutrição
Plano alimentar com as quantidades certas, lista de compras da semana e trocas equivalentes quando faltar algum alimento.
Planilha de treino
Treino montado pelo Rafa, com vídeo de cada exercício. Você registra as séries e vê a carga evoluir semana a semana.
Personal presencial
Aulas com o Rafa, com o roteiro do dia na tela dele e a sua evolução registrada ao final de cada aula.
Uma semana de acompanhamento
- Seg
- Ter
- Qua
- Qui
- Sex
- Sáb
- Dom
Segunda a quinta
Treino e dieta do dia no celular. Antes de treinar, você diz como chegou, e o app sugere a carga de cada exercício.
Sexta a domingo
Na semana de feedback, você envia peso, medidas e fotos guiadas pela câmera. O Rafa revisa e responde com os ajustes do plano.
Feito para o dia a dia de quem treina
Sem sinal na academia, o treino continua
Tudo fica salvo no celular e é enviado sozinho quando a internet volta.
Faltou um alimento? Troque sem sair do plano
O app sugere opções com a mesma quantidade de carboidrato, proteína ou gordura, pela tabela TACO.
Cada treino termina com um resumo
Recordes, conquistas e semanas seguidas na meta, prontos para compartilhar.
Quer treinar com o Rafa?
Chame no Instagram para saber dos planos e das vagas.